चुनाव की जीत-हार के बीच बिगड़ रही बीपी की सेहत, जानें कंट्रोल करने के टिप्स


BP Control Tips : देश में चुनावी माहौल चल रहा है. चार राज्यों में वोटों की गिनती जारी है. ऐसे में अगर आपके प्रत्याशी की जीत-हार से आपका बीपी कंट्रोल से बाहर हो रहा है तो उसे कंट्रोल करने के लिए कुछ नेचुरल उपाय अपना सकते हैं. दरअसल, हाई बीपी खतरनाक समस्या है. जिसकी वजह से हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियां पैदा हो सकती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को तुरंत नीचे लाने के लिए क्या करना चाहिए…

 

चुनावी टेंशन में इस तरह कंट्रोल होगा बीपी

 

गहरी सांस लें

बीपी ऊपर-नीचे होने पर सबसे पहले पेट से गहरी सांस लें और कम से कम दो सेकेंड सांस को होल्ड करें. इसके बाद सांस को धीरे-धीरे पूरी तरह छोड़ दें. दो सेकेंड रुककर एक बार फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं. इससे बीपी कंट्रोल हो जाएगा.

 

रेस्ट करें

चुनावी टेंशन की वजह से बीपी बढ़ सकती है, ऐसे में तनाव होना लाजिमी है. इसलिए आप कुछ देर बेड पर लेटकर बॉडी को रेस्ट दें और उसे रिलैक्स होने दें. दिमाग शांत रखने के लिए पसंदीदा गाना सुने या कोई किताब पढ़ें.

 

गुनगुने पानी से नहाएं

बीपी कंट्रोल करने के लिए गुनगुने पानी से नहाएं. इस उपाय से आपकी मांसपेशियों और नसों से तनाव कम होगा और ब्लड का फ्लो कम होने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाती है. हालांकि, ध्यान रखें कि अगर बीपी रिस्क लेवल पर पहुंच जाए तो तुरंत जाकर डॉक्टर को दिखाएं.

 

बीपी कंट्रोल करने ये उपाय भी करें

सिगरेट न पिएं.

शराब या कैफीन का सेवन भी ना करें.

अपनी नींद पूरी करें और तनाव न होने दें.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाली दवाईयां लें.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

 

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