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पैदल चलना, जॉगिंग, डांस या वेटलिफ्टिंग जैसे वजन उठाने वाले व्यायामों में इंगेज रहें.ये एक्टिविटी हड्डियों को मजबूत बनाने और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने में मदद करती हैं, जिससे फ्रैक्चर और जोड़ों की समस्याओं का खतरा कम होता है.
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