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सी.डी.सी. के मुताबिक 20 साल से अधिक उम्र वाले लोगों का शरीर हेल्दी होता है. एक हेल्दी बॉडी बॉडी मास इंडेक्स (बी.एम.आई.) 18.5 से 24.9 के बीच होना चाहिए. 25 से 30 के बीच बी.एम.आई. को अधिक वजन माना जाता है. 30 से अधिक बी.एम.आई. को मोटापा माना जाता है.हालांकि, ऐसा कोई परफेक्ट मंत्र नहीं है जो किसी व्यक्ति के आदर्श वजन को निर्धारित कर सके.
ऐसे वजन नाप सकते हैं
जन्म के समय निर्धारित आयु, ऊंचाई और लिंग जैसे कारकों का उपयोग मध्यम वजन सीमा की गणना करने के लिए किया जाता है. कुछ लोगों का कहना है कि मध्यम वजन बनाए रखने से उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग सहित कई चिकित्सा स्थितियों का जोखिम कम हो सकता है. हालांकि, अधिक वजन वाले हर व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होंगी.
हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल
हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल के जरिए कोई भी व्यक्ति अपना वजन कंट्रोल में रख सकता है. साथ ही साथ कई सारी गंभीर बीमारियों का शिकार होने से भी बच सकते हैं.हर व्यक्ति के लिए नॉर्मल वजन की परिभाषा अलग-अलग है. व्यक्ति के बॉडी टाइप, हाइट और उम्र और शारीरिक स्थिति के हिसाब से वजन भी अलग-अलग हो सकता है.
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उम्र के हिसाब से आपका इतना होना चाहिए वजन
उम्र के हिसाब से महिलाओं का वजन, 12 से 14 साल 32-36 KG, 15 से 20 साल 45 KG, 21 से 30 साल 50-60 KG, 31 से 40 साल 60-65 KG, 41 से 60 साल 59-63 KG. इंसान की जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में बीएमआई की संख्या उम्र के साथ बढ़ती है.
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वजन कंट्रोल में रखना है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल को ठीक रखना होगा. खाने में पौष्टिक आहार खाना होगा.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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