हार्ट अटैक से खुद को बचाना है तो इन चीजों का रखें ध्यान, काफी हद तक रहेंगे सेफ

आजकल हार्ट अटैक कब आ जाए इसके बारे में कोई नहीं जानता यह एक गंभीर समस्या है, जो कभी भी किसी भी व्यक्ति को हो सकती है. पूरे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा होता है दिल, इसलिए इसका ख्याल रखना बेहद महत्वपूर्ण हो गया है. वहीं इससे बचने के लिए लोग ताकत वाले पाउडर, कैप्सूल, दवाइयों का सेवन करते हैं, जो कई बार सेहत पर खतरनाक असर डाल सकती है.  बता दें इन दिनों हार्ट अटैक के कई मामले सामने आ रहे हैं. जिसमे 30 से 35 साल की उम्र में ही लोग हार्ट अटैक से अपनी जान गवा रहे हैं.  इससे बचने के लिए कुछ बातों का जरूर ध्यान रखें. 

जानें वजह 

हार्ट अटैक की समस्या पहले बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती थी लेकिन अब यह आम हो गई है जो किसी भी व्यक्ति को हो सकती है. इसके कुछ प्रमुख कारण है, जैसे गलत खानपान और व्यस्त जिंदगी के चलते हम हमारे शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है. मोटापा ज्यादा होने की वजह से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. कभी कभार ज्यादा चिंता और तनाव होने से सीधा दिल पर असर पड़ता है. इन खराब आदतों से लोगों में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.  

इन बातों का रखें ध्यान

हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. इससे बचने के लिए आपको अपनी डाइट में फलों, सब्जियों और अनाज को शामिल करना चाहिए. दिन भर में काम से कम 30 मिनट व्यायाम जरूर करें, सप्ताह में कम से कम 2 दिन मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें, वजन को हमेशा कंट्रोल करें, स्ट्रेस कम लें. सबसे जरूरी धूम्रपान और शराब का सेवन भूल कर भी ना करें. नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं ताकि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या का जल्दी पता लगा सकें और उसका इलाज कर सकें. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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