सावधान ! दिन में तीन बार खाना है खतरनाक, हो सकते हैं इस बीमारी के शिकार

Healthy Diet Tips: अच्छी सेहत और फिटनेस के लिए सही खानपान होना सबसे जरूरी है. आजकल बिजी शेड्यूल और भागदौड़ की वजह से सबसे ज्यादा लापरवाही लोग खाने को ही लेकर कर रहे हैं. जिसकी वजह से कई तरह की गंभीर बीमारियां फैल रही हैं. कुछ लोग दिन में कभी भी और कई बार खाना खा लेते हैं जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है. कई एक्सपर्ट्स ऐसा न करने की सलाह देते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं खाने का सबसे सही तरीका (Healthy Diet Tips) क्या है…

दिन में कितनी बार खाना चाहिए

एक्सपर्ट्स का कहना है कि फिटनेस दुरुस्त रखने के लिए सही खाना और दिन में कितनी बार भोजन करना चाहिए, इस पर ज्यादा फोकस की जरूरत है. आयुर्वेद विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में दो बार भोजन करना सबसे सही होता है. इससे बचान तंत्र को इसे पचाने का पर्याप्त समय मिलता है. शरीर में फैट भी नहीं जमा होने पाता है। दो बार से ज्यादा भोजन करने पर मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है. जिसके साथ-साथ कई बीमारियां भी आती हैं.

खाना खाने की सही तरीका क्या है

आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर दिन में दो बार से ज्यादा खाना खाते हैं तो इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि भोजन का 75 फीसदी ही करना चाहिए. भरपेट भोजन करने से हमेशा बचना चाहिए. वरना इसके गंभीर नुकसान हो सकते हैं. आयुर्वेद में अल्पाहार यानी कम खाना जरूरी माना गया है. ये आदत कई बीमारियों से बचा सकता है. इसलिए खाने का सही तरीका अपनाकर खुद को हेल्दी बना सकते हैं.

खाने को लेकर क्या करना चाहिए

1. घर पर हेल्दी भोजन ही खाना चाहिए.

2. हरी सब्जियां और फल का ज्यादा सेवन करें.

3. दिन में कम खाना खाएं और भरपेट भोजन से बचें.

4. फिजिकल एक्टिविटीज पर फोकस करना चाहिए.

5. बाहर का खाना पूरी तरह अवॉयड करना चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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