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<p class="whitespace-pre-wrap">सर्दियों में हमारी त्वचा बहुत अधिक सूखी और रूखी हो जाती है.सर्दियों के मौसम की हवा शुष्क होती है जो त्वचा को बेजान बना देती है. इससे त्वचा हर थोड़ी देर में ड्राई पड़ जाती है और कटी-फटी नजर आने लगती है. इसके अलावा जब हम गर्म कमरे से बाहर निकलकर ठंडी हवा में जाते हैं तो हमारी स्किन पर इसका बुरा असर पड़ता है.सर्दियों के मौसम में ठंड की वजह से अकसर हम पानी कम पीने लगते हैं. लेकिन पानी शरीर और त्वचा के लिए बहुत जरूरी होता है.पानी कम पीने से भी हमारी त्वचा बहुत शुष्क, रूखी और सूखी हो जाती है. ऐसी ड्राई स्किन पर झुर्रियां और दरारें पड़ने लगती हैं. यह फटने और छिलने लगती है. इसलिए आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट के अनुसार की सर्दियों में कितना ग्लास पानी पीना चाहिए. </p>
<p class="whitespace-pre-wrap"><strong>जानें रोज किताना पानी पीना चाहिए<br /></strong>सर्दियों में अपनी स्किन का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. सर्दियों में हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. पानी पीने से हमारी स्किन को नमी मिलती रहती है और यह स्वस्थ, खूबसूरत और चमकदार बनी रहती है. एक्सपर्ट के अनुसार <span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में नमी बनी रहती है, जिससे त्वचा को हाइड्रेट रखा जा सकता है. </span><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">इसके अलावा, सर्दियों में हरी पत्ती वाली सब्जियों और अमरूद, सेब, मौसमी फलों आदि का अधिक सेवन करना चाहिए. ये सब स्किन को हाइड्रेट रखते हैं. </span></p>
<p class="whitespace-pre-wrap"><strong><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ‘Segoe UI’, Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, ‘Open Sans’, ‘Helvetica Neue’, sans-serif;">सर्दियों में पानी कम पीने से जानें क्या होता है? </span></strong></p>
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<li>त्वचा और होंठ सूखी, रूखी और फटने लगती है – सर्दियों में हम पानी कम पीते हैं.शरीर में पानी की कमी होने से होंठ सूखे और दरारदार हो जाते हैं जिससे वे आसानी से फट जाते हैं.पानी की कमी से स्किन ड्राई हो जाती है जिससे झुर्रियां, दरारें और छाले पड़ सकते हैं.</li>
<li>सिरदर्द और थकान महसूस हो सकती है – शरीर में डिहाइड्रेशन होने से सिरदर्द और खिंचाव आ सकता है.</li>
<li>पेट संबंधी समस्याएं – कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी परेशानियां हो सकती हैं.</li>
<li>वजन बढ़ सकता है – पानी पीना वजन घटाने में मदद करता है, इसके बिना वजन बढ़ता है.</li>
<li>इम्युनिटी कमज़ोर होती है – शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है. </li>
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