वामिका-अकाय के लिए खुद खाना बनाते हैं विराट-अनुष्का, जानें कैसे रख सकते हैं बच्चों की सेहत का ख

विराट कोहली और अनुष्का शर्मा अपने बच्चों वामिका और अकाय के लिए खुद खाना बनाते हैं. दरअसल. हाल ही में दिए एक इंटरव्यू में अनुष्का ने बताया कि वह अपने माता-पिता के द्वारा बनाए हुए खाने को फिर से घर में बनाती हैं. ताकि यह परंपरा वह अपने बच्चों तक पहुंचा पाए.अनुष्का ने कहा कि वह अपनी मां खास रेसिपी पर सलाह लेती है और वही फिर अपने बच्चों को बनाकर खिलाती है.

अनुष्का और विराट बच्चों के रूटीन का रखते हैं ऐसे ख्याल

अनुष्का यह कहती है विराट अपने बच्चों की रूटीन को पूरी तरह से फॉलो करते हैं. वह देखते हैं कि दोनों बच्चे सही समय पर खाना खा रहे हैं या नहीं? सही से फिजिकली एक्टिविटी कर रहे हैं या नहीं? जिसमें खाना खाने से लेकर सोने तक का टाइमटेबल शामिल है. ऐसा करने से बच्चे एक खास रूटीन को फॉलो करते हैं. यह खाना वैसे होते हैं जिसमें पोषण और प्रोटीन का पूरा ख्याल रखा जाता है. 

बच्चों को इस तरह का खाना खिलाएं

बच्चों के लिए अगर आप घर पर खाना बना रहे हैं तो इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए वह एनर्जेटिक और पोषक तत्व से भरपूर हो. इसमें आप अनाज और आलू भरपूर डालकर बना सकते हैं. अपने बच्चे को हर दिन सब्जियां और फल, फलियां और बीज, थोड़ा ऊर्जा-युक्त तेल या वसा, और – विशेष रूप से – पशु आहार (डेयरी, अंडे, मांस, मछली और मुर्गी) खिलाएं.

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इन सब्जियों को बच्चों के खाने में शामिल करें

बच्चों के खाने में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां, फल, अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिव करें. इसमें आप केला, एवोकाडो, नाशपाती, कद्दू, मटर, जई या दही खिला सकते हैं. लेकिन इस बात का ध्यान भी रखें कि किसी चीज से उन्हें एलर्जी न हो. उबले हुए अंडे और पीनट बटर भी आप खाने के लिए दे सकते हैं. 

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बच्चों का जब भी खाना बनाएं तो उसमें सब्जियों के साथ-साथ उसमें डेयरी, अंडे, मांस, मछली और मुर्गी भी शामिल करें. इससे बच्चे को सही मात्रा में पोषक तत्व मिलेगा. अगर आपका बच्चा खाना खाने में नाटक करता है तो तुरंत न खिलाएं उसे पूरा टाइम दे. कुछ दिनों बाद फिर कोशिश करें. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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