लाइफ की क्वालिटी बढ़ाने के साथ-साथ कैंसर के रिस्क को कम करती है मेडिटेरियन डाइट

Mediterranean Diet: इन दिनों पूरी दुनिया में तरह-तरह की डाइट फेमस हो रही है. कोई इंटरमीडिएट फास्टिंग करता है, तो कोई हर 2 घंटे में डाइट लेना पसंद करता है. इन सबके बीच मेडिटेरेनियन डाइट भी इन दिनों खूब चर्चा में है. कहा जाता है कि मेडिटेरेनियन डाइट लेने से न सिर्फ आपका वेट मेंटेन रहता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी टल सकता है. लेकिन यह मेडिटेरेनियन डाइट होती क्या है, इसका सेवन कैसे किया जाना चाहिए और उसके फायदे क्या है, ये आज हम आपको बताते हैं.

क्या होती है मेडिटेरेनियन डाइट 

सबसे पहले यह जान लें कि मेडिटेरेनियन डाइट होती क्या है? दरअसल, मेडिटेरेनियन डाइट लेबनान, तुर्की, इटली, ग्रीस, मोनाको और क्रोएशिया जैसे 21 देश में सबसे ज्यादा फेमस है. यह एक प्लांट बेस्ड डाइट होती है, जिसमें ताजा फल, सब्जियां, नट्स, बीन्स, ऑलिव ऑयल, हर्ब्स और कुछ ऑथेंटिक मसाले शामिल होते हैं. इतना ही नहीं मेडिटेरेनियन डाइट में हफ्ते में कम से कम दो बार सी फूड और फिश को भी शामिल करना होता है. प्रोटीन के लिए लो फैट पनीर, दही (सोया अगर हो तो) और अंडा लिमिटेड मात्रा में लिया जाता है.

मेडिटेरेनियन डाइट के फायदे

• रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि मेडिटेरेनियन डाइट फॉलो करने से डायबिटीज, मेमोरी लॉस, ब्रेस्ट कैंसर और हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है. इतना ही नहीं जो लोग मेडिटेरेनियन डाइट फॉलो करते हैं उनका वेट अन्य लोगों की तुलना में कम होता है.
• मेडिटेरेनियन डाइट केवल वेट लॉस के लिए ही फायदेमंद नहीं है, बल्कि यह हमारी मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त रखती है. दरअसल, रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि मेडिटेरेनियन डाइट लेने वाले लोगों में डिप्रेशन का खतरा अन्य लोगों से 33% तक कम होता है.

• मेडिटेरेनियन डाइट लेने वाले लोगों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या को कम करने और डिमेंशिया के खतरे को कम करने की क्षमता होती है.
• अगर आप ज्यादा समय तक हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं और एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना चाहते हैं, तो मेडिटेरेनियन डाइट आज से ही फॉलो करना शुरू कर दीजिए, क्योंकि रिसर्च में वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि इस डाइट की मदद से आप ज्यादा समय तक जिंदा रह सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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