ब्रेकफास्ट में कभी न खाएं ये चीजें, बर्बाद हो जाएगा पूरा दिन

Bad Morning Breakfast Habits : आज के भागमभाग वाले जीवन में, जब हमारे पास समय की कमी है, तब कई बार हम अपने खान-पान की आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं. व्यस्त दिनचर्या के चलते हममें से अधिकांश लोग या तो नाश्ता ही नहीं कर पाते और यदि करते भी हैं तो उसे ठीक से नहीं कर पाते. लेकिन, सुबह का नाश्ता शरीर और दिमाग के लिए बेहद जरूरी होता है. एक संतुलित और पौष्टिक नाश्ता हमें पूरे दिन एनर्जेटिक और एक्टिव बनाए रखने में मदद करता है. यह हमारी सोचने की क्षमता को बढ़ाता है और तनाव कम करने में भी सहायक होता है.इसलिए, भले ही हम कितने भी व्यस्त क्यों न हों, नाश्ते को कभी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि यही हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है. आइए जानते हैं वह कौन सी चीज है जिसे ब्रेकफास्ट में नहीं खाना चाहिए. 

तला-भुना नहीं खाना चाहिए
सुबह के समय हमारा शरीर सोने के बाद थका हुआ और सुस्त होता है. इस समय तले-भुने भोजन जैसे पराठे, पूड़ी, आदि को पचाना मुश्किल हो सकता है. यह हमारे पाचन तंत्र पर दबाव बना सकता है और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए, स्वस्थ और हल्का नाश्ता जैसे दलिया, पोहा, अंकुरित अनाज, फल आदि लेना बेहतर होता है. ये भोजन सुबह के वक्त आराम से पच जाते हैं और हमें पूरे दिन के लिए तंदरुस्त रखते हैं. 

मीठी चीजें
मीठी चीजें जैसे डोनट, केक, हलवा, आदि सुबह के नाश्ते में नहीं लेना चाहिए. ये अधिक कैलोरी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा देती हैं. और फिर तेजी से गिरता है, जिससे हमें कमजोरी और थकान महसूस होती है. इसलिए, सुबह के नाश्ते में मीठी चीजें लेने की बजाय हेल्दी विकल्प जैसे फल, दही, अंडा आदि खाएं. ये आपको लंबे समय तक ऊर्जावान रखेंगे. 

अधिक कैफीन लेना 
सुबह उठने के बाद अक्सर हम चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं ताकि हम फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करें. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक चाय-कॉफी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन नामक एक तत्व होता है, जो हमारे शरीर को उत्तेजित करता है. सुबह के समय अगर हम इसका अधिक सेवन करते हैं तो ये हमें बेचैन होने लगती है.जिससे थकान महसूस हो सकती है. साथ ही ये हमारे हार्मोन्स को भी प्रभावित करता है. 

प्रोसेस्ड और फास्ट फूड
सुबह का नाश्ता हमारे लिए सबसे जरूरी भोजन होता है क्योंकि यही हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है. लेकिन कुछ लोग फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड नाश्ते में करते हैं जो ठीक नहीं है.जैसे – पिज़्ज़ा, बर्गर, सैंडविच, नूडल्स आदि. ये सभी चीजों में, नमक और कैलोरी से भरपूर होते हैं. सुबह के समय इतना हेवी भोजन हमारे पेट को भारी पड़ सकता है. इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं.