बोर्ड एग्जाम और फ्लू सीजन चल रहे हैं साथ, ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल ताकि न छूटे परीक्षा

Precautions For Board Exam Students: इस समय लगभग सभी बोर्ड्स की परीक्षाएं चल रही हैं और कुछेक की शुरू होने वाली है. इस दौरान मौसम भी बहुत गड़बड़ है. कभी गर्मी होने लगती है, कभी सर्दी तो कभी बारिश. इसी के साथ फ्लू का सीजन भी चल रहा है और ज्यादातर लोग खांसी, जुकाम, बुखार से परेशान दिख रहे हैं. बच्चे भी इससे ग्रस्त हैं. बोर्ड एग्जाम और मौसम का बैर तो जैसे हमेशा चलता है.

इस दौरान बच्चे आम दिनों से ज्यादा बीमार होते हैं. जाहिर है ऐसे में परीक्षाएं भी प्रभावित होती हैं. मौसम और फ्लू का तो कुछ नहीं किया जा सकता लेकिन कुछ सावधानियां बरतकर आप खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं.

इन बातों का रखें ख्याल और दें सुकून के साथ परीक्षा

• परीक्षाओं के दौरान बीमार न पड़ें इसके लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखें.
• हेल्दी होने की पहली शर्त है हेल्दी खाना. परीक्षा के कुछ दिनों पहले से लेकर इस दौरान और एग्जाम खत्म होने तक डाइट पर विशेष ध्यान दें.
• घर का बना ताजा और गर्म खाना खाएं. जंक फूड से कुछ दिनों के लिए एकदम दूरी बना लें.
• खूब पानी पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें. जूस, दूध, लस्सी, नारियल पानी, छाछ, शिकंजी जो आपको पसंद हो वो लेते रहें और ये घर का ही हो इस बात का ध्यान रखें.
• पढ़ाई का कितना भी प्रेशर महसूस करें लेकिन फिजिकल एक्टिविटी पूरी तरह बंद न करें.
• कमरे से निकलकर शरीर को थकाने वाली थोड़ी देर की मेहनत और खुली हवा में कुछ देर सांस लेना स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है.
• घर से बाहर और भीड़भाड़ वाली जगहों पर न जाएं. अगर जाना भी पड़े तो मास्क लगाकर जाएं और घर आकर हाथ साबुन से ठीक से धोएं.
• सफाई और हाईजीन का भरपूर ध्यान रखें और अगर आसपास कोई बीमार हो तो उससे दूर रहें.
• नींद पूरी लें और रातों में जागकर पढ़ाई करने से बचें. रात में जागने से बॉडी के सेल की जो मरम्मत होनी चाहिए वो नहीं होती और इम्यूनिटी वीक होती है.
• विटामिन सी से भरपूर फल लेते रहें और डॉक्टरी सलाह से सप्लीमेंट्स का सेवन भी करें.
• अगर बीमार हो जाएं तो खुद से इलाज न करें. जल्दी से जल्दी डॉक्टर से संपर्क करें ताकि बात बिगड़ने के पहले सही इलाज मिल जाए और कम में ही समस्या निपट जाए.
• कोशिश करें की बीमार न हों पर हो जाएं तो स्ट्रेस न लें और दवा डॉक्टर की सलाह से ही लें. आराम करें, खूब पानी पिएं घर का हल्का खाना खाएं. तनाव केवल चीजें बिगाड़ता है. 

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