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Japnese Lifestyle: जापानी लोगों को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगा पाना बहुत मुश्किल होता है. बड़ी उम्र के लोग भी काफी यंग और फिट नजर आते हैं, इसके पीछे का कारण उनकी लाइफस्टाइल और फिटनेस सीक्रेट है. तभी तो रिपोर्ट्स भी दावा करती है कि जापान में लगभग 50000 से ज्यादा लोग ऐसे हैं जिनकी उम्र 100 साल या उससे ज्यादा है. आमतौर पर भारत या अन्य देशों में लोगों की औसतन आयु 60-70 साल होती है, लेकिन जापान के लोग ज्यादा क्यों जीते हैं उनका रहन-सहन और खानपान कैसा है, जो उन्हें यंग बनाए रखना है आइए हम आपको बताते हैं.
डाइट पर रहता है खास फोकस
ट्रेडिशनल जापानी मील्स में ताजे फल, सब्जी, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज जैसी बैलेंस्ड चीजों का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें प्रोसेस्ड फूड, ट्रांस फैट और चीनी की मात्रा बहुत कम होती है और पोषक तत्व से भरपूर खाना खाने से उनकी लाइफ लंबी और हेल्दी होती है.
सी फूड का सेवन करना
जापानी लोग समुद्र में पाए जाने वाले जीवों सेवन अपनी डाइट में जरूर करते हैं और यह सी फूड ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को अन्य मीट की तुलना में 10 गुना ज्यादा ताकत देता है. कहते हैं समुद्री चीजों का सेवन करने से लोग जवान बने रहते हैं उनके बाल काले और घने होते हैं.
ग्रीन टी
जी हां, जापान के लोगों को चाय पीना बहुत पसंद होता है. यहां 100 से ज्यादा तरह की चाय मिलती है, लेकिन सबसे ज्यादा यहां के लोग ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं और ग्रीन टी के हेल्थ बेनिफिट से तो हम सभी वाकिफ हैं. यहां के लोग चाय में चीनी और दूध जैसी चीजों का इस्तेमाल नहीं करते हैं, इसलिए यह हेल्दी टी होती है और लोगों की इम्यूनिटी को मजबूत करती है.
गाड़ियों की जगह पैदल चलना करते हैं प्रेफर
जापान के लोग गाड़ी चलाने से बेहतर पैदल चलना समझते हैं. यहां के लोग स्कूल, कॉलेज, लाइब्रेरी, पार्क, ऑफिस या जिम जाने के लिए भी साइकिल का इस्तेमाल करते हैं या पैदल चलना पसंद करते हैं, जिससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी भी होती है, खाना आसानी से पच जाता है और वेट भी कंट्रोल रहता है.
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