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आईसीसी वनडे वर्ल्ड कप (World Cup 2023) में टीम इंडिया का धमाल जारी है. इसी बीच खबर यह आ रही है कि धुंआधार ओपनिंग बल्लेबाज शुभमन गिल (Shubman Gill) को हैमस्ट्रिंग मसल्स ( Hamstring) में चोट लग गई है. जिसके कारण उन्हें बीच में फिल्ड से बाहर निकलना पड़ा. जब शुभमन गिल बल्लेबाज कर रहे थे तो उन्हें चलने या दौड़ने में तकलीफ महसूस हो रही थी. जिसके बाद फिजियो उनके पास गए लेकिन तकलीफ कम न होने पर उन्हें मैदान बाहर निकलना पड़ा. मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक शुभमन गिल थोड़ी देर फिजियो के साथ वक्त बिताएंगे अगर उन्हें अच्छा महसूस हुआ तो वह दोबारा वापस फिल्ड में आकर खेल सकते हैं क्योंकि वह अब तक आउट नहीं हुए हैं. अब सवाल यह उठता है कि आखिर शुभमन गिल को हैमस्ट्रिंग मसल्स की जो तकलीफ शुरू हुआ है आखिर वह बीमारी है क्या? इससे कैसे निजात पा सकते हैं?
क्या होती है हैमस्ट्रिंग
हैमस्ट्रिंग एक मांसपेशी जो बहुत सारे मांसपेशियों से बनी होती है. यह पैर के जांघ के पिछले हिस्से, कूल्हे और घुटनों तक होती है. आपका पैर किस दिशा में मूव करेगा इसका पूरा कंट्रोल इसी मसल्स के पास होता है. यही मसल्स जांघ की बड़ी मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ती है. दौड़ना, चलना के दौरान यही मांसपेशियां एक्टिव हो जाती है.
हैमस्ट्रिंग मसल्स में खिंचाव अचानक से हो जाता है. जिसके कारण आपको दौड़ने-चलने या चढ़ने में दिक्कत हो सकती है. इस तरह की चोट खिलाड़ियों में काफी ज्यादा देखी जाती है. अगर एक बार हैमस्ट्रिंग की समस्या शुरू हो जाए तो यह ठीक होने के बाद दोबारा भी हो सकता है.
क्या होती है हैमस्ट्रिंग की चोट
हैमस्ट्रिंग की चोट का साफ अर्थ है कि मसल्स में खिंचाव और दर्द पैदा होना. जिसके कारण चलने या दौड़ने में दिक्कत पैदा होती है.
हैमस्ट्रिंग थाई की हड्डी के चारों तरफ जो मांसपेशियां होती है उसे कहते हैं. यह मांसपेशियां के जरिए आपके स्टेप्स को कंट्रोल करती है. जिसका साफ मतलब है कि आप कैसे चलते या दौड़ते हैं उसका पूरा बैलेंस थाई के चारों तरफ लगे हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां करती है. जांघ के पीछे तीन हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां हैं. जब आप सीढियां चलते हैं, स्क्वैट्स करते हैं तो इन्ही मांसपेशियों पर सबसे अधिक जोड़ पड़ता है. ये मांसपेशियां बाइसेप्स फेमोरिस, सेमीमेम्ब्रानोसस और सेमीटेंडिनोसस मांसपेशियां हैं.
हैमस्ट्रिंग की समस्या का ऐसे चलता है पता
हैमस्ट्रिंग मलल्स में दर्द और जांघ के पीछे का हिस्सा नर्म पड़ना हो सकता हैं इसके शुरुआती लक्षण. जिसके कारण पैर हिलाने में भी दर्द हो सकता है. बहुत ज्यादा दर्द होना. जिसके कारण सूजन और स्किन का लाल पड़ना. पैर के सहारे चलने में दिक्कत हो सकती है. अगर यह ज्यादा बढ़ जाए तो बैठने, चलने या खड़े होने में काफी ज्यादा दिक्कत हो सकती है. कभी-कभी तो यह दिक्कत इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि आप ठीक से खड़े तक नहीं हो पाते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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