इन तीन सफेद चीजों से दूर रहते हैं सुनील शेट्टी, जानें ये सेहत के लिए कितनी खतरनाक

दूध या सफ़ेद चावल जैसे खाद्य पदार्थों को बिना उचित विकल्प के छोड़ने से ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.

कम से कम प्रोसेस्ड फूड आइटम नहीं खाना चाहिए. साथ ही साथ व्हाइट चावल नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें ग्लूकोज की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसमें पोषक तत्व मिलते हैं.

दूध कैल्शियम, विटामिन डी, और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के लिए ज़रूरी है.

डेयरी उत्पादों से पूरी तरह परहेज़ करने से कमज़ोरियां हो सकती हैं. अगर आप डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहते, तो बादाम या सोया दूध जैसी विकल्पों को अपनाएं.